マタニティ＆産後リカバリーコース♪
2022.10.11
パーソナルトレーニング
皆様こんにちは＾＾
organic esthe salon easement – オーガニックエステサロンイーズメント -です。
研究学園店では、ピラティスのパーソナルトレーニングを行っています。
今までの産後リカバリーコースがリニューアルし、マタニティ&産後リカバリーピラティスコースができました。
今回は、マタニティピラティスの重要性を中心にご紹介いたします。
妊娠から出産、そして産後の期間に、女性の心身はとても大きく変化します。
これは見た目が変わることではなく、生理学的変化やホルモンの変化によるものです。
◆妊娠による母体の変化
・子宮が大きくなりお腹が突出してくる。重量は、非妊時の20倍。
・乳房の肥大。妊娠初期には乳房の張りを感じることが多く、乳房はとても敏感になり痛みを感じることもある。
・ホルモンの変化。特に妊娠中のホルモンである「リラキシン」が骨盤の動きをよくするため、靭帯や筋肉の弾力性を高める。
またプロゲステロン増加で、恥骨結合や仙腸関節の弛緩・拡張が起こる。
・基礎代謝向上。ホルモンの変化によりナトリウムや水を体内に蓄積しやすく、浮腫を起こしやすくなる。
・妊娠により血中の中性脂肪やコレステロールが増量し、皮下脂肪も増加する。
乳房部や背中・臀部からハムストリングスにかけて著しく増加する。
・腹直筋の離開。増大する子宮によって腹筋は伸張され圧排される。
・姿勢の変化。子宮の重みにより骨盤の前傾が強くなり、腰椎の前湾・胸椎の後湾が助長される。
・体重増加。体重増加の正常範囲は6kg～12kg.。必要以上の体重増加は、産道をせばめ、禁量が減るためにいきむ力が弱くなる。
・精神面への影響。妊娠すると感情の波が大きくなり、精神的に不安定になりやすい。
・その他、心臓・血液・静脈・呼吸器・消化器（便秘）・泌尿器・皮膚に変化がある。
◆マタニティピラティスが安全で良い理由
ピラティスはコントロロジーとも言われており、自分に気付いていくという身体方法です。
産前産後は、幸せを感じる反面、不安の中でなかなか思うようにいかない事も多くなります。
そこで産前～産後にピラティスによって心身の変化に気づき自己コントロールしていくことを学びます。
そして、とても良いお産になるように、心と体を良い状態にしていきます。
またピラティスは、身体が横になったり、座ったり、両足がついたり、つかまるものがあったり、安全な体位で行います。
そして、ゆっくりとしたスピードで、心拍数が上ったり、転んだり、滑ったりもありません。
◆マタニティピラティスのゴールは？
①筋力強化、柔軟性の向上
・骨盤底筋群への意識、強化
・腹筋強化、腹直筋離開の防止
・乳汁分泌促進（上半身の強化）
・股関節周囲・下肢の強化と柔軟性
②不定愁訴の緩和
・正しい姿勢の促進
③分娩時の体位を得る
・深い呼吸の促進
・娩出力（骨盤後傾、お腹スクープの仕方）
④産後のリカバリーの助け
・骨盤底筋群、腹直筋のリカバリー
・ニュートラルポジションの再教育
妊娠中のピラティスは、赤ちゃんが生まれた日からすぐに始められるリカバリーのエクササイズも含まれていますので、産後のご来店が難しい期間もサポートさせて頂きます。
産後からエクササイズを始めるのではなく、妊娠中、またそれより前に始めていただくことで、産前産後の身体の違いを認識する事ができます。
それにより、産後の回復がスムーズにいく事も多いです。
妊娠中は、1日1日心身が変化していきます。
ピラティスを通して良いマタニティライフになりますように、お手伝いさせていただきます＾＾
マタニティ＆産後リカバリーコース
妊娠中から産後1年までのマタニティ＆ママ期を通して通って頂けるマンツーマンのピラティスレッスン。
産後はお子様連れでお越し頂くことも可能です。
◆初回体験90分（ストレッチ付）￥5000
【マタニティ】16週以降の方、医師の承諾を得ている方（詳しくはお問い合わせください）
【産後】産後の検診で異常のない方、産後12ヶ月以内の方
◆お得な回数券
2回 ￥12000（1回￥6000）有効期限2ヶ月
4回 ￥23000（1回￥5750）有効期限2ヶ月
6回 ￥33000（1回￥5250）有効期限2ヶ月
《ご予約方法》
ピラティスレッスンはオンライン予約不可となっております。
お電話 や メール、公式LINE、ホームページのお問い合わせフォームにて受け付けております。
電話→029-845-2056（イーズメント研究学園店）
メール→info@easement.jp
公式LINE→こちらよりお友達登録をお願い致します。登録後トーク画面にてメッセージをお送りくださいませ。
☆公式LINEでは、トレーナーと直接日程の調整ができますので、ご予約がスムーズになります＾＾ぜひご活用くださいませ♪
ご質問・ご予約などお気軽にお問い合わせ下さいませ。
皆様のご利用をお待ちしております♪
