マタニティピラティスの必要性について＆2月ピラティス予約状況のご案内♪
2026.02.08
パーソナルトレーニング
皆様こんにちは＾＾
organic esthe salon easement – オーガニックエステサロンイーズメント –
ピラティスを担当している滝口です。
当店でも人気のマタニティピラティスですが、妊娠中にピラティスを行うとなぜ良いのか？
ご紹介いたします♪
◆強化・ストレッチエクササイズを通して、正しい姿勢の促進
子宮が大きくなるにつれて重心は前方になり、脊柱の湾曲が促進され、重力を股関節や膝関節で支えるために、母体は自然と10ヶ月をかけて姿勢が変化していきます。この結果、腹筋と腰椎に負担がかかることに。
お腹が大きくなってくると、正しい姿勢が崩れていくので、脊柱がなるべくＳ字カーブを保てるように、姿勢のコントロールを学びます。どこで立つのか、安定する場所はどこか、自分の軸を探していきましょう。
◆上半身の強化
上半身の強化は、赤ちゃんを抱っこしたり育児に必要なだけではなく、上半身の血流が促進される事で、肩こり・頭痛の改善・産後の乳汁分泌を促進する準備となります。
母乳の原料は血液であり、上半身の血液循環の状態が影響すると考えられています。育児に必要な筋力とともに疲労を回復するストレッチも必要です。
◆骨盤底筋群への意識
インナーユニットの一つで、強化する事で腹筋群を補助します。
骨盤底が弱いと様々な不定愁訴が出やすく、腰背部や姿勢、排泄のコントロール、生活に影響を及ぼします。
閉めたり、緩めたりと骨盤底筋群の強化と柔軟性が必要です。また、臨月の胎児を支えるためにも強い骨盤底筋が必要。
骨盤底筋群を強化することで、出産の促進や産道の血流循環を促進させます。
◆腹筋強化、腹直筋離開の防止
腹筋が硬すぎて成長していく子宮に対応できないと腹直筋離開がおこります。逆に腹筋群が弱くても離開の原因になることも。
腹筋群の強化は離開防止だけでなく、産前産後ともに腰背痛の予防や便秘の改善、姿勢の改善に必要になります。
◆深い呼吸の促進
深い腹式呼吸で、骨盤底筋群を収縮＆弛緩させ、腹筋群を強化します。
様々な体位で呼吸法を行うことにより、お産そのもののストレスを軽減し、落ち着いてお産に臨めるようになります。
◆妊娠中の一般的な不定愁訴を防ぐ
妊娠中の不定愁訴は、ホルモン・姿勢の変化・心の変化によるものと考えられています。
＊妊娠中の不定愁訴（腰背痛・鼠径部痛・下肢静脈瘤・浮腫・足のつり・便秘・手指のしびれとむくみ・肩こり・頭痛・関節痛など）
◆股関節周囲・下肢の強化
妊娠中は急激な体重増加で下肢や骨盤周囲の筋群の負担は増し、活動量も減少しやすく、筋力の低下やアンバランスを起こしやすい状態。筋力の維持・向上、筋力のバランスを整えることが必要です。
これは、姿勢の調整、分娩に必要な体力の獲得、転倒などの事故防止、体重支持に役立ちます。
また、下肢の浮腫・静脈瘤の予防や改善につながっていきます。
◆分娩時の体位を得る
体位をイメージしながら、股関節周囲のストレッチを行ったり、骨盤後傾を行います。この動きは、産前産後の腰背痛・便秘の改善にもつながります。
ご妊娠中もピラティスを取り入れていただくことで、お身体を健やかな状態へ整えます。
当店のピラティスはマンツーマンレッスンのため、一人ひとりに合わせたアプローチが可能です＾＾
健やかなマタニティライフのため、出産時や産後のためにもぜひご活用いただけたら嬉しいです。
※マタニティピラティスは16週以降（安定期）から可能ですが、禁忌の場合もございますのでお問い合わせくださいませ。
《2026年2月ご予約空き状況》
10日（火）11時30分〜○
12日（木）10時～○
19日（木）9時～13時始まり○
25日（水）9時〜○（60分のみ）
26日（木）9時～13時始まり○
《初回限定体験》
90分（ストレッチ付き）6600円
【15分カウンセリング→30分ストレッチ→45分ピラティス】
＜1月25日～3月31日限定＞
☆入会金無料☆ピラティススタートアップキャンペーン☆
ピラティス体験後、3ヶ月ボディメイクコースお申込みで、通常5,500円の入会金が無料になります♪
※只今、休日会員様キャンセル待ちです。
《ご予約方法》
ピラティスレッスンは初回体験のみオンライン予約可となっております。
↓こちらより即時予約が可能です
又お電話 や メール、公式LINE、ホームページのお問い合わせフォームにて受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせくださいませ。
電話→029-845-2056（イーズメント研究学園店）
メール→info@easement.jp
公式LINE→こちらよりお友達登録をお願い致します。登録後トーク画面にてメッセージをお送りくださいませ。
☆公式LINEでは、トレーナーと直接日程の調整ができますので、ご予約がスムーズになります＾＾ぜひご活用くださいませ♪
ご質問・ご予約などお気軽にお問い合わせ下さいませ。
皆様のご利用をお待ちしております♪
