更年期症状へのピラティス
2023.10.05
パーソナルトレーニング
皆様こんにちは＾＾
organic esthe salon easement – オーガニックエステサロンイーズメント –
ピラティスを担当している滝口です。
いよいよ秋も近づいてきました。季節の変わり目は身体が気温にうまく対応できず、様々な症状が出ます。 特に自律神経の乱れが様々な症状を引き起こしますが、更年期症状が出やすいのも季節の変わり目ではないでしょうか。ピラティスは更年期の症状にもとても有効です。
「更年期」とは、閉経の前後10年ほどの間、年齢にすると40代半ばから50代半ばあたりのことを差し、女性ホルモンが大きく揺らぎながら低下し、心身にさまざまなトラブルが起きる期間です。
①インナーマッスルを強化し、閉経後の体重増加を防ぐ
エクササイズを通して、「骨盤底筋群」、「腹横筋」、「多裂筋」、「横隔膜」の4つの筋肉を合わせた「インナーユニット」を、呼吸の使い方によって鍛えていきます。
インナーユニットを鍛えることで内臓が正常な位置に戻りやすくなり、内臓機能の改善にも繋がります。
そして身体の余分な脂肪がつきにくくなるので、更年期太りを改善し、太りにくい身体へと導きます。更に体重増加による疲労抑制や腰痛緩和にも繋がります。
②骨盤底筋を鍛え、尿もれや失禁を防ぐ
骨盤底筋が緩むと尿管も一緒に緩んでしまうことがあります。くしゃみや咳、重い物を持つ時に尿が漏れてしまうこともあります。
③自律神経のバランスが整い、心身の症状が改善
「ホットフラッシュ」の原因の多くは、自律神経やホルモンバランスの乱れです。
ピラティスは、自律神経がすぐ横を通る背骨や内臓に刺激を与えることで、脳にアプローチしながら身体の機能を根本から整えていきます。
呼吸が深まり、睡眠の質の向上。全身の巡りを改善し、むくみや冷えを改善する効果が期待できます。
④心が安定する
ピラティスで、脳神経にアプローチし、感情=こころのコントロールができるようになります。ピラティスの胸式呼吸は、脳への酸素の量を増やし、交感神経を活発にします。また、微細な動きに意識を集中させる事により、マインドフルネス効果を発揮し、自律神経バランスを乱すストレスのコントロールに役立つのです。
《10月の初回体験空き情報》
6日（金）10時〜13時始まり○
8日（日）×
9日（月）×
10日（火）11時45分〜○
11日（水）10時〜13時始まり○
12日（木）10時〜12時半始まり○
13日（金）×
15日（日）×
16日（月）10時〜13時始まり○
17日（火）×
18日（水）12時15分〜○
19日（木）10時〜12時半始まり○
20日（金）×
22日（日）×
23日（月）10時〜13時始まり○
24日（火）12時15分〜○
25日（水）12時15分〜○
26日（木）×
27日（金）×
29日（日）13時30分〜○
30日（月）10時〜13時始まり○
31日（火）10時〜12時半始まり○
《初回限定体験》
90分（ストレッチ付き）5500円
【15分カウンセリング→30分ストレッチ→45分ピラティス】
《ご予約方法》
ピラティスレッスンは初回体験のみオンライン予約可となっております。
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